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彭遠軍
  • 彭遠軍管理心理學(xué)應(yīng)用專家,中科院心理所 管理心理學(xué)博士研修
  • 擅長領(lǐng)域: 績效管理 心理學(xué) 溝通技巧
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:上海市
  • 學(xué)員評價: 暫無評價 發(fā)表評價
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EAP項目之壓力管理系列――陽光心態(tài)管理 彭遠軍

主講老師:彭遠軍
發(fā)布時間:2021-08-05 13:35:01
課程詳情:

EAP項目之壓力管理系列――陽光心態(tài)管理 彭遠軍

一、 導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)

2 互動小游戲:破冰

2 現(xiàn)代生活狀態(tài)素描:累死了,煩死了…..

2 視頻FLASH:當(dāng)我從11樓跳下…..

2 到底是什么偷走我們的快樂?

2 討論分享:我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的?

二、 何為陽光心態(tài)?

2 導(dǎo)致消極心態(tài)的八大原因剖析

2 心理學(xué)投射實驗:角度不同,世界不同

2 視頻分享:《當(dāng)幸福來敲門》

2 人類所共有的六大恐懼因素剖析

2 視頻分享:約翰庫緹斯

三、 如何實現(xiàn)陽光心態(tài)?—— 系統(tǒng)思考(人生規(guī)劃)

2 視頻FLASH:人的一生

2 自我覺察:我的人生到底需要什么?8個維度

2 畢生發(fā)展觀

2 視頻分享:《選擇死亡》

2 幸福人生的八階段(成長危機)

四、 如何實現(xiàn)陽光心態(tài)?—— 工作篇¢

2 討論分享:你在為誰工作?

2 為什么要工作?

2 你在為誰工作?

2 如何應(yīng)對工作?

2 樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)

2 主人翁的責(zé)任感

五、 如何實現(xiàn)陽光心態(tài)?—— 溝通篇

2 視頻分享:家庭沖突(母女情仇)

2 角色扮演:結(jié)婚紀念日

2 溝通模式之非暴力溝通:

1. 演練:不帶評論的觀察

2. 演練:合理表達自己的感受

3. 演練:體會需要(自己和他人的)

4. 演練:提出具體可操作的請求幫助

ü 角色扮演:結(jié)婚紀念日

正念午餐(止語)

午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂 引導(dǎo)語


六、 如何實現(xiàn)陽光心態(tài)?—— 自我發(fā)展篇

2 心理學(xué)實驗(視頻):觀察力

2 壓力的ABC理論

2 案例討論:公園座椅,逛街

2 演練分享:覺察自動化思維

2 人格的發(fā)展完善:

1) 完美主義者

2) 自尊 vs. 自卑

3) 比較文化

4) 減法思考Minus Thinking

5) 樂觀主義模式

七、 如何實現(xiàn)陽光心態(tài)?—— 情緒管理篇

2 心理學(xué)現(xiàn)象:踢貓效應(yīng)

2 自我意識-覺察情緒

2 管理情緒(自我減壓)

2 視頻分享:延遲滿足

2 自我激勵(自我控制情緒)

2 識別他人的情緒(同理心)

2 處理人際關(guān)系(管理他人情緒)

八、  如何實現(xiàn)陽光心態(tài)?—— 接納自己篇

2 學(xué)會愛自己(參加葬禮)

2 視頻分享:難伺候的母親

2 設(shè)立人際界限(保護自己,避免傷害他人)

2 自由與義務(wù):積極主動的為自己的人生負責(zé)

2 哲理小故事:放下

2 案例討論:接納與放下

2 學(xué)習(xí)接納自己三個維度:

生理自我、心理自我,社會自我

2 完全無條件的接納自己

2 現(xiàn)場輔導(dǎo):如何接納自己?

2 挑戰(zhàn)敵意心態(tài)(學(xué)會感恩,建立社會責(zé)任感)

2 不抱怨的世界(自己、他人)

2 享受過程(因-果)

2 活在當(dāng)下

2 自我覺察:關(guān)注念頭與想法

2 演練分享:正念呼吸

2 一次只做一件事

九、  如何實現(xiàn)陽光心態(tài)?—— 悅納他人篇

2 悅納他人的基礎(chǔ):接納自己;

2 尊重獨立的人格

2 體會他人的感受和需要

2 討論分享:尊重 vs. 控制

2 寫下你曾討厭或不喜歡什么類型的人

2 我是“******”的人

2 天底下只有三件事

2 案例分享:別試圖討好所有人

十、 小 結(jié)Q & A
實踐與應(yīng)用:覺察自己的念頭和記錄


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