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彭遠軍
  • 彭遠軍管理心理學應用專家,中科院心理所 管理心理學博士研修
  • 擅長領域: 績效管理 心理學 溝通技巧
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:上海市
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  • 助理電話: 15628862753 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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EAP項目之壓力管理系列--工作與生活的平衡之道

主講老師:彭遠軍
發布時間:2021-08-05 13:33:30
課程詳情:

EAP項目之壓力管理系列--工作與生活的平衡之道

一、 導語:我們現有的生存狀態

2 互動小游戲:破冰

2 現代生活狀態素描:忙死了,累死了…..

2 視頻MTV:忙與盲

2 小組討論:評估我們的生存現狀(工作與生活的平衡)?

二、 工作與生活平衡的系統性思考

2 案例分享:兩位女性

2 難以平衡的根源是什么?

1. 工作任務 vs. 工作效率?

2. 完美主義情結

3. 故意逃避家庭?

4. 個人的主觀價值觀?

2 畢生發展觀

2 自我覺察:我的人生到底需要什么?8個維度

2 視頻:《選擇死亡》

2 幸福人生的八階段(成長危機

三、 工作與生活平衡之道—— 職場篇

2 討論分享:你在為誰工作?

2 為什么要工作?

2 你在為誰工作?

2 如何應對工作?

2 樂在工作是幸福人生的首要基礎

四、 工作與生活平衡之道—— 家庭篇

2 視頻:家庭沖突(母女情仇)

2 案例討論:關于家庭界限

2 建立家庭成員間的關系界限

2 角色扮演:結婚紀念日

2 溝通模式之非暴力溝通

1. 不帶評論的觀察

2. 合理表達自己的感受

3. 體會需要(自己和他人的)

4. 提出具體可操作的請求幫助

2 角色扮演:結婚紀念日

2 和諧的性生活是幸福家庭的重要因素

12:00--13:00正念午餐(止語)

13:00--13:30午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂 引導語

五、 工作與生活平衡之道—— 自我發展篇

2 興趣愛好

2 自我投資:學習成長,人生規劃

2 心理學實驗(視頻):觀察力

2 壓力的ABC理論

2 案例討論:公園座椅,逛街

2 演練分享:覺察自動化思維

2 人格的發展完善:

1. 覺察自己的敵意心態

2. 完美主義者

3. 自尊 vs. 自卑

4. 比較文化

2 哲理小故事:放下

2 案例討論:接納與放下

2 學習接納:接納自己、悅納他人

2 現場輔導:如何接納自己?

六、  工作與生活平衡之道的策略

2 角色定位

2 心理學現象:踢貓效應

2 案例分享:董事長-母親

2 討論分享:如何實現平衡之道?

2 計劃實踐法

1. 時間的分配與管理(具體計劃)

2. 不追求無謂的完美

2 享受天倫之樂

2 情商修煉,妥善處理家庭沖突

2 減法思考Minus Thinking

2 自我覺察:關注念頭與想法

2 演練分享:正念呼吸

2 一次只做一件事(孩子,家人)

七、 小 結(實踐與應用)¢Q & A


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