【培訓時間】1天（共6學時)

【培訓對象】職場人士

【課程特色】

全程采用講授／案例／提問／角色扮演／小組討論 互動體驗式教學，通過張瑤老師精心設計的體驗活動，讓廣大學員在體驗中感悟、觸動，從心靈深處釋放多年累積情緒壓力，最終留下刻骨銘心的心靈痕跡。

獨特：所有的體驗活動均由張瑤老師特別設計，各種體驗活動震撼人心，獨一無二。

新穎：在體驗式中感悟、觸動，學員盡情發揮，教學模式新穎獨到。

互動：全程體驗式教學，學員積極參與，老師點評，課堂氣氛活潑，深入人心。

快樂：授課方式靈活多變，啟發性教學趣味橫生，會心一笑中領悟真諦。

實戰：課程緊密結合學員遇到的各種在工作中情緒壓力疑難問題進行剖析。

【課程大綱】

第一章：樂在工作，塑造陽光心態

做自己心理的主人

還原積極想法走出心情低潮

通過自我對話擺脫悲觀陷阱

放棄抱怨與托付心態

做自己情緒的偵探?

塑造陽光心態7大信念

出色的員工必是出色的演員

幽默是最好的壞心情最好的防彈衣

大腦SPA,是快樂工作的秘方

本節部分深度心理體驗活動

積極與消極體驗悲歡與喜悅的結局

快樂心態體驗正方形

同理心體驗超級模范

第二章：樂在工作，塑造陽光心態

找尋樂工作的心理密碼

七大通關秘笈搶救挫敗心情

做好心理準備，沖刺職場跑道

工作的成敗，根本取決于心態

賦予心理意義，增加工作動力

為樂趣而做，而非為錢而做

去除職場“被迫害妄想癥”

自己覺得好玩，工作就一定好玩

快樂心態的“五大高壓線”

執行不到位，不如不執行

樹立主人心，打工心態害自己

這是我的工作，這是我的責任

干工作就是要“憑結果說話”

請千萬別帶著“情緒”來上班

關于“職場疲憊心態”的反思

干這活沒意思，每天比坐牢還難受

工作太累了，工資才這么點

不關我的事，我只是個打工的

行了，行了，沒有必要搞那么好

沒什么了不起，大不了明天不干了

第三章：樂在工作，塑造陽光心態

培養職場良好受挫力

打破工作迷思，揭開工作真相，樂活工作

迷思一：理想工作，應該是一直有趣而富有變化，才能讓人樂在其中

迷思二：輕松無壓力，才是理想的工作環境

迷思三：只要把自己的本分工作做好就可以

迷思四：工作久了，能力無法發揮，悲觀者認為此工作不適合自己

擺正心態，積極應對職場逆境

絕不混日子，不浪費崗位

儲蓄人生，人在做事，天在看

堅持到底，對待工作長遠忠誠

感恩企業、快樂工作、幸福生活

擺正心態，“儲備幸福工作心理資本”

社會：先做人，再做事

做人成功了，做事才能成功

做事要認真，做人要厚道

職場就是道場，工作就是修行

擺正心態，左手做人，右手做事

擺正心態，做正能量之人

視頻分享

董明珠教會我們什么？

士兵突擊的精神

本節部分深度心理體驗活動

5分鐘釋放情緒頭腦放松體操

8分鐘壓力放松術冥想心靈花園