第一講 傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生的關(guān)系、養(yǎng)生的作用
養(yǎng)生在傳統(tǒng)文化中的地位
傳統(tǒng)養(yǎng)生的發(fā)展歷史
養(yǎng)生的作用
1. 長(zhǎng)生久視
2. 避禍
3. 建功
4. 善終

第二講 陰陽(yáng)與五行——養(yǎng)生的必備基礎(chǔ)知識(shí)
陰陽(yáng)的詮釋
1 . 陰陽(yáng)互根
2 . 陰陽(yáng)互化
3 . 陰陽(yáng)之中復(fù)有陰陽(yáng)
4 . 陰陽(yáng)對(duì)立
5 . 陰陽(yáng)平衡最佳狀態(tài)
6. 陰陽(yáng)在養(yǎng)生中的應(yīng)用
五行的詮釋
1. 五行表
2. 五行關(guān)系
(1) 順次相生
(2) 隔一相克
(3) 隔二相乘
(4) 反克相侮
3. 五行在養(yǎng)生中的應(yīng)用

第三講 固精、煉氣、養(yǎng)神——養(yǎng)生的戰(zhàn)略目標(biāo)
何謂精、氣、神
固精法
煉氣法
養(yǎng)神法

第四講 淡然無(wú)為養(yǎng)心說(shuō)——養(yǎng)生的關(guān)鍵
養(yǎng)“心” 的四字口訣
養(yǎng)“心” 的修煉功法
養(yǎng)“心” 的飲食

第五講 飲食養(yǎng)生
飲食養(yǎng)生八字口訣
六大健康飲料
四時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)
五臟飲食調(diào)養(yǎng)

第六講 四季養(yǎng)生
春季
夏季
秋季
冬季

第七講 二十四小時(shí)養(yǎng)生
二十四小時(shí)養(yǎng)生表
作息、飲食、鍛煉、注意事項(xiàng)等

第八講 煉得巧，作用好——鍛煉方法精選與詳解
“修昆侖”
健腎功法
（1）搓腎功
（2）擦腎腧
（3）點(diǎn)指功
傳說(shuō)中的“真人起居法”
八段錦具體煉法與功效
調(diào)息妙法
簡(jiǎn)單的“丹田常溫”補(bǔ)氣法
“祝由”的簡(jiǎn)介與用法
健脾胃功法——運(yùn)水土