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王華
  • 王華國(guó)內(nèi)某知名管理咨詢(xún)有限公司資深培訓(xùn)師,職場(chǎng)身心健康培訓(xùn)專(zhuān)家
  • 擅長(zhǎng)領(lǐng)域: 健康養(yǎng)生 心理學(xué) 情緒與壓力管理 陽(yáng)光心態(tài)
  • 講師報(bào)價(jià): 面議
  • 常駐城市:廈門(mén)市
  • 學(xué)員評(píng)價(jià): 暫無(wú)評(píng)價(jià) 發(fā)表評(píng)價(jià)
  • 助理電話: 17777822973 QQ:2595558725 微信掃碼加我好友
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情緒壓力管理(課程大綱)

主講老師:王華
發(fā)布時(shí)間:2021-08-13 15:54:04
課程詳情:


第一講、重視壓力 迫在眉睫
一、現(xiàn)代人的生存現(xiàn)狀
1、盲目
2、忙碌
3、茫然
4、值得關(guān)注的八種社會(huì)現(xiàn)象:喧囂、炒作、忽悠、冷漠.......
二、快樂(lè)指數(shù)大調(diào)查
1、你快樂(lè)嗎?
2、來(lái)自中關(guān)村的調(diào)查
3、上海出現(xiàn)國(guó)內(nèi)首家“心靈超市”


第二講、認(rèn)識(shí)壓力 直面沖擊
一、認(rèn)識(shí)壓力
1、壓力是什么
2、壓力的類(lèi)型
1)良性壓力
2) 劣性壓力
活動(dòng):1分鐘思考
二、壓力測(cè)試
三、壓力源解析
1、壓力來(lái)源
2、生活因素
3、工作因素
4、壓力的累積效應(yīng)
活動(dòng):刺破你的壓力氣
四、壓力的“威力”
1、持續(xù)壓力對(duì)身心健康的損害
2、職場(chǎng)里典型的“心理問(wèn)題”
3、壓力的生理狀態(tài)
4、我們面臨的社會(huì)現(xiàn)狀:
案例:五兄弟的煩惱
欲望鏈條
活動(dòng):5分鐘辦公健身操


第三講、讓工作更快樂(lè) 讓生活更精彩
1. 認(rèn)清自己的價(jià)值觀
1、孔子的價(jià)值觀
2、改變自己的心模式
3、角色定位
游戲:價(jià)值觀拍賣(mài)會(huì)
二、高效的時(shí)間管理
1、盤(pán)點(diǎn)你的時(shí)間
2、時(shí)間管理小工具
案例討論:生命的旅程
三、積極的生活態(tài)度
1、壓力影響能力也影響生理
2、培養(yǎng)積極心態(tài)的八大工具
3、學(xué)習(xí)心態(tài)
4、老板心態(tài)
5、包容心態(tài)
6、創(chuàng)新心態(tài)
創(chuàng)新活動(dòng):疊報(bào)成塔
四、和諧的家庭關(guān)系
1、經(jīng)營(yíng)夫妻間的“愛(ài)情銀行”
2、“探戈”式的婆媳關(guān)系
3、女人如何扮演好妻子的角色
4、夫妻相處的八字真訣
5、親子教育
案例:九段職業(yè)化老婆
案例:負(fù)九段職業(yè)化老公
案例:“壞種”孩子
視頻教學(xué):如何面對(duì)周期性咆哮的妻子
五、健康的生活方式
合理膳食
適量運(yùn)動(dòng)
戒煙限酒
心理平衡
六、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己
1、學(xué)會(huì)傾訴
2、了解自己的生理周期
3、學(xué)會(huì)享受生命的過(guò)程
4、身處逆境應(yīng)堅(jiān)韌沉著
5、順境之時(shí)該居安思危
6、儒、釋、道給我們的啟示
故事:最重要的時(shí)光和最重要的人
故事:王子與三重門(mén)
活動(dòng):覺(jué)察身體的感覺(jué)


第四講、管好情緒 提高情商
一、認(rèn)識(shí)情緒
視頻: 你能控制自己的“天氣”嗎?
1、情緒是什么?
2、什么是情商?
案例:“軟糖實(shí)驗(yàn)”的結(jié)果
二、情緒敏感訓(xùn)練
活動(dòng):感受表達(dá)
三、自我情緒管理技巧
1、情緒困擾ABC
2、無(wú)效的情緒循環(huán):踢狗效應(yīng)
3、自我情緒管理五大要訣
四、日常情緒健康維護(hù)
1、生理調(diào)整法
2、關(guān)注積極的焦點(diǎn)
(1)經(jīng)常問(wèn)積極的問(wèn)題。
(2)多用肯定和贊賞對(duì)方的語(yǔ)言模式
(3)真誠(chéng)的贊美
(4)同理心溝通
同理心溝通五步曲
3、身心靈平衡技巧
(1)沉思冥想法
(2)憤怒暫停法
(3)能量糖果法
(4)粉紅色呼吸
(5)控制呼吸法
(6)健康十巧手運(yùn)動(dòng)
五、人際互動(dòng)與關(guān)系管理
1、建立快樂(lè)的人際關(guān)系
2、尊重為本-魅力的核心理念
3、人際關(guān)系中應(yīng)注意的禁忌
4、缺乏吸引力的特征有哪些?
5、成為掌控人際關(guān)系的高手

授課見(jiàn)證
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