《壓力與情緒管理》（1天版）

授課特色

講授-啟發(fā)式、交互式教學(xué)、案例分析、模擬練習(xí)、游戲互動(dòng)、

四、課程綱要（1天）

**部分：我們面臨的壓力源

1、工作層面

2、生活層面

3、人際關(guān)系

第二部分：EQ與情緒管理

（一）認(rèn)識(shí)情緒 管理情緒

1、情緒的種類

2、情緒的轉(zhuǎn)化

3、如何覺(jué)察情緒的源頭

  如何處理恐懼

4、情緒管理的工具

5、作業(yè)：接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么？

（二）自我激勵(lì)

1、了解成功的內(nèi)涵

2、如何規(guī)劃我們的人生

（三）營(yíng)造和諧的人際關(guān)系

1、做人際關(guān)系的推動(dòng)者

2、適當(dāng)?shù)淖晕冶┞?/p>

3、培養(yǎng)受人歡迎的特質(zhì)

4、與他人交流時(shí)應(yīng)關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題

第三部分：壓力緩解篇

1、壓力分解的方法

2、壓力的產(chǎn)生與性格、性別有關(guān)

第四部分：調(diào)適心理 增強(qiáng)抗壓能力

（一）應(yīng)對(duì)挫折時(shí)的心理調(diào)適

1、學(xué)會(huì)尊重混亂與無(wú)序

2、不在意發(fā)生的事情

3、提升幸福的基準(zhǔn)線

4、要想舒服先要不舒服

（二）幾種實(shí)用而有效的減壓技巧

1、運(yùn)動(dòng)減壓法

2、語(yǔ)言傾訴法

3、自我獎(jiǎng)勵(lì)法

4、冥想減壓法

5、爆破擊打法