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單蘭勇
  • 單蘭勇國家二級心理咨詢師,中國國際公共關(guān)系協(xié)會高級會員
  • 擅長領(lǐng)域: 職業(yè)素養(yǎng) 商務(wù)禮儀 陽光心態(tài)
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:北京市
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  • 助理電話: 13370590290 QQ:863028124 微信掃碼加我好友
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壓力緩解與陽光心態(tài)塑造

主講老師:單蘭勇
發(fā)布時間:2021-11-26 14:22:42
課程詳情:

課程目標

了解自己,正確評價自己、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣 深入了解情緒,提升情商,促進人際和諧并調(diào)整自我,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,感悟積極心態(tài)的重要力量,具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度 幸福的真諦:活在當下,工作與生活平衡藝術(shù),學會發(fā)現(xiàn)生活的美,接受自己、別人、現(xiàn)實,塑造陽光心態(tài)面對人生 運用塑造陽光心態(tài)十大工具、著眼未來,活在當下,從根本上解決帶來心理的不合理信念 消除壓力來源,從根本上解決帶來心理的不當信念,處理負面情緒,增強正面情緒 了解行之有效的壓力管理策略,適度調(diào)節(jié)情緒,掌握各

課程大綱

    一、 破冰和熱身,訓(xùn)練導(dǎo)入

    ※ 分組競賽、調(diào)動情緒進入培訓(xùn)

    ※ 職場情緒資本,快樂就是生產(chǎn)力

    你好嗎?

    認識壓力--生命的抉擇

    正確認識工作與生活關(guān)系

    樂在工作四個基礎(chǔ)

    一、 壓力、情緒與心理健康

    ※ 分組討論與案例分析

    1. 壓力、情緒與心理、生理

    壓力與情緒對管理者工作的影響

    看清壓力--壓力的預(yù)兆、表現(xiàn)

    健康,心理健康的內(nèi)容、亞健康

    壓力狀態(tài)自我分析及測評

    2. 壓力解析:揭開壓力的“面紗”

    ※ 緩解壓力之前應(yīng)當認識自己找到壓力源

    ※ 壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓

    認識壓力方能緩解壓力,尋找根源問自己:壓力是什么?

    平衡工作與生活,何為活在當下?如何活在當下

    情境沖突的壓力:客戶為什么會不滿意?態(tài)度可以看得見

    工作過程中人與人的匹配,不同性格對壓力感受

    二、 善待自己,減壓三部曲

    ※ 壓力管理的標本兼治三大策略

    三、 壓力管理三大策略之二:情商修煉,提升EQ緩解壓力,樂在工作

    ※ 心理平衡“妙方”,提升EQ緩解壓力,樂在工作

    ※ 深入了解情緒,提升情商,促進人際和諧并調(diào)整自我

    1. 情商認知:認識情緒,全面了解情商(EQ)

    2. 體察自己的情緒,高度的自我認知,提升情緒敏感度

    3. 管理自己的情緒:做情緒的主人

    4. 增強正面情緒:自我調(diào)整,自我激勵、駕馭情緒的有效方法

    5. 識別他人情緒,提升溝通技巧

    6. 情緒資本:EQ在管理工作中的應(yīng)用,建立良好的人際關(guān)系人際支持

    四、 心態(tài)的力量,塑造陽光心態(tài),有效解決壓力

    ※ 調(diào)整心智模式,活在當下,樂在工作!

    1. 心態(tài)的力量

    積極心態(tài)與消極心態(tài)

    做事先做人,人才的真義

    心態(tài)積極,人生才幸福和輕松

    2. 職業(yè)化必備心態(tài)

    企業(yè)喜歡什么樣的職業(yè)人士

    職業(yè)心態(tài)之主人心態(tài)

    職業(yè)心態(tài)之敬業(yè)心態(tài)

    職業(yè)心態(tài)之責任心態(tài)

    職業(yè)心態(tài)之專注心態(tài)

    職業(yè)心態(tài)之感恩心態(tài)

    職業(yè)心態(tài)之公平心態(tài)

    職業(yè)心態(tài)之雙贏心態(tài)

    職業(yè)心態(tài)之學習心態(tài)

    成功人士積極心態(tài)的良性循環(huán)

    3. 快樂就是生產(chǎn)力

    4. 塑造陽光心態(tài)十大工具

    二、 壓力管理三大策略之三:學會養(yǎng)生,調(diào)整狀態(tài)

    ※ 健康是福,身心一體

    ※ 大量的方法與實用技巧,部分現(xiàn)場演練與學員參與訓(xùn)練相結(jié)合

    1. 坦然面對壓力

    ※ 緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法

    2. 放松與壓力:如何自我放松

    ※ 肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想

    3. 適當運動與壓力緩解

    ※ 職場健康操 / 運動形式與注意事項

    4. 膳食與壓力緩解

    ※ 合理膳食與健康

    5. 音樂與壓力緩解

    ※ 音樂穿過骨頭撫摸你的心

    ※ 音樂療法及音樂處方

    6. 休閑與壓力:

    ※ 文武之道,一張一弛

    三、 課程總結(jié)

    五、 課程總結(jié)


授課見證
推薦講師

馬成功

Office超級實戰(zhàn)派講師,國內(nèi)IPO排版第一人

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注冊形象設(shè)計師,國家二級企業(yè)培訓(xùn)師,國家二級人力資源管理師

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人力資源專家

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資深培訓(xùn)師,職業(yè)演說家,專業(yè)咨詢顧問

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實戰(zhàn)人才培養(yǎng)應(yīng)用專家

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