【培訓(xùn)對象】 
全體人員 

【培訓(xùn)收益】 
通過本次的培訓(xùn)，將達(dá)到如下收獲——
了解情緒和壓力，正確地認(rèn)識壓力和情緒的產(chǎn)生機(jī)制解決帶來心理狀態(tài)問題的負(fù)面信念與負(fù)面情緒
用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好
掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧，進(jìn)行有效的情緒壓力管理
持續(xù)保持良好的心理狀態(tài) 

 情緒壓力管理

【授課方式】

內(nèi)容講述、案例分析、游戲互動(dòng)、討論點(diǎn)評、情景演練

【培訓(xùn)對象】

   全體人員

引言：

你對生活現(xiàn)狀滿意嗎？你生活得快樂嗎？你感到生活工作的壓力大嗎？人際關(guān)系好處嗎？ 

今年“兩會(huì)”期間，一位委員稱七成知識分子處于“過勞死”的邊緣，中年知識分子死亡率超過老年人的兩倍，死亡年齡段多為45至55歲。一項(xiàng)7625人參與的調(diào)查顯示：85.3%的人感覺自己的生活負(fù)擔(dān)比十年前更重了。 

這是為什么呢？歸咎于一點(diǎn)，即現(xiàn)代人壓力過大。 

工作需要一定的壓力，壓力可以轉(zhuǎn)化成不斷發(fā)展的動(dòng)力。壓力好比一把大提琴上的弦，沒有一定的壓力，不會(huì)有美妙的樂曲；但過大的壓力，弦就被繃得過緊，最終會(huì)以繃斷告終。壓力一旦失控，往往危害個(gè)人、團(tuán)隊(duì)、家庭和社會(huì)。

課程背景：

當(dāng)今中國社會(huì)高速發(fā)展、快速變革、競爭激烈，中國人面臨應(yīng)對外界巨變的巨大壓力。關(guān)注外在的習(xí)慣卻讓我們封閉了內(nèi)在潛能，外在的巨大變化，與內(nèi)在萎縮的生命力，讓現(xiàn)代人付出更大的代價(jià)。富士康年輕生命的紛紛離去，讓我們更感到我們有必要正視變革對每一個(gè)人的沖擊，認(rèn)識生活方式的變遷對進(jìn)入其中的每一個(gè)人造成的壓力，我們應(yīng)該成為與時(shí)俱進(jìn)者，而不能成為犧牲者，怎樣適應(yīng)社會(huì)和職場的壓力？怎樣使產(chǎn)生職場倦怠的“老”員工減緩負(fù)面情緒壓力影響，為進(jìn)一步發(fā)展加油助力，進(jìn)而提升工作效率和個(gè)人生活質(zhì)量，以新的姿態(tài)再戰(zhàn)職場？學(xué)習(xí)、掌握職場情緒壓力管理，不失為一個(gè)重要的途徑。

壓力管理對個(gè)人生活幸福快樂、工作輕松高效至關(guān)重要，對企事業(yè)單位人事管理，團(tuán)結(jié)高效也同樣重要。本課程旨在解決壓力感產(chǎn)生的內(nèi)在基礎(chǔ)，找到壓力來源，更靈活有效地應(yīng)對外界，從認(rèn)識到方法上解決情緒壓力管理問題。

課程目標(biāo)：

課程將提供多個(gè)簡單獨(dú)特的實(shí)用心理學(xué)方法并配合體驗(yàn)會(huì)的，提升學(xué)員的情商和壓力處理能力，讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的了解及支持，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾與沖突。

課程收益：

通過本次的培訓(xùn)，將達(dá)到如下收獲——

?了解情緒和壓力，正確地認(rèn)識壓力和情緒的產(chǎn)生機(jī)制

?解決帶來心理狀態(tài)問題的負(fù)面信念與負(fù)面情緒

?用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好

?掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧，進(jìn)行有效的情緒壓力管理

?持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)

課程大綱：

課程導(dǎo)入：社會(huì)事件反映出哪些必然性與偶然性

一、什么是情緒？什么是壓力？

你煩惱嗎？ 

什么是情緒？什么是壓力？

現(xiàn)實(shí)的情緒壓力主要來源

二、為什么會(huì)有情緒壓力

情緒案例

壓力案例1：我的領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過不去

壓力案例2：這事我從來沒干過

沒有煩惱會(huì)怎么樣

該怎樣準(zhǔn)確理解情緒壓力

三、管理情緒釋放壓力

了解你的壓力水平

身體反應(yīng)：                         

情緒反應(yīng)：

找到壓力源，認(rèn)識壓力源

壓力與主觀感受的關(guān)系

情緒的ABC原理

優(yōu)壓力與負(fù)壓力

情緒壓力管理的方法

四、在工作和生活中尋找快樂

體驗(yàn)：管理情緒壓力的必要條件

討論：行為為什么總是不聽思維的

身心統(tǒng)一法則

管理情緒方法與訓(xùn)練

調(diào)整認(rèn)知與行為改變步驟

釋放壓力方法與訓(xùn)練

萬變不離其中——將復(fù)雜的問題簡單化

五、換一個(gè)角度看問題

心理圖片的啟示——換一個(gè)角度看問題

換一個(gè)角度看問題

資料：我們擔(dān)憂的和實(shí)際發(fā)生的比例

合理看人生

合理看成功

職場中的馬太效應(yīng)

放大自己的生命意義