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懿軒
  • 懿軒教練式領(lǐng)導(dǎo)力實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師
  • 擅長領(lǐng)域: NLP 教練技術(shù) 溝通技巧
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:北京市
  • 學(xué)員評價: 暫無評價 發(fā)表評價
  • 助理電話: 17777822973 QQ:2595558725 微信掃碼加我好友
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NLP—職場壓力管理

主講老師:懿軒
發(fā)布時間:2024-09-19 15:27:04
課程領(lǐng)域:通用管理 壓力與情緒管理
課程詳情:

【課程背景】

今社會,企業(yè)競爭日益劇烈,企業(yè)發(fā)展的根本動力就是激活員工積極主動的活力和創(chuàng)造力;員工面對越來越快的工作節(jié)奏,承受越來越大的壓力,工作變得單調(diào)枯燥,容易出現(xiàn)生理、心態(tài)和情緒方面的問題;員工松散,沒積極性,對工作缺乏熱情,抱怨牢騷,跳槽事件不斷,缺乏責(zé)任感,遇到問題總是習(xí)慣找借口推卸責(zé)任。

《壓力管理課程》中,紀(jì)老師會用半天的時間和大家探討壓力的產(chǎn)生、及如何應(yīng)對壓力,幫助員工調(diào)整心態(tài),減輕焦慮,提升工作效率,創(chuàng)造企業(yè)活力。

【課程收益】

掌握2個重要區(qū)分、3個應(yīng)對狀態(tài)

了解什么是壓力及壓力分類和表現(xiàn)

掌握處理自身壓力技巧,深入了解自己

提升工作效率

了解壓力的來源,提升工作氛圍

【課程特色】:有趣,貨多;實(shí)用,易在生活中應(yīng)用;科學(xué),嚴(yán)謹(jǐn);貼近生活

【培訓(xùn)對象】:部門經(jīng)理、部門總監(jiān)、新晉管理者等企業(yè)相關(guān)人員

【課程時長】:0.5天(3小時)

【課程大綱】

一、你有壓力嗎

1, 什么是壓力,了解壓力

2,你的壓力表現(xiàn)是什么(生理癥狀&心理作用)

2.1區(qū)分壓力與緊張

2.2區(qū)分壓力與回避

2.3壓力、緊張以及選擇

呈現(xiàn)方式:互動式提問,動手寫出自己承受極大壓力最常出現(xiàn)的癥狀

二、你經(jīng)常在什么情況、場景下出現(xiàn)壓力/壓力的來源

要留意某個人的壓力來源會是另一個的樂趣來源。每個人都是獨(dú)特的,體驗(yàn)事物的方式不同:甚至,我們自己對于同一件事的體驗(yàn)有時也會不一樣。我們不斷成長、不斷改變、就連響應(yīng)也會改變。   

1, 壓力來源:個人

1.1重要的生命事件/改變;死亡/失去所愛;分離(居)或離婚;疾病或受傷;財(cái)務(wù)困境/負(fù)債,沖突,家庭/孩子問題;價值觀沖突;其他

2, 壓力來源:職場

2.1,重要的工作事件/改變;工作負(fù)荷,比如KPI業(yè)績指標(biāo);人際關(guān)系,職場中上下級關(guān)系的處理等等;自身職業(yè)晉升帶來的壓力;環(huán)境的壓力,通常是物理環(huán)境和人文環(huán)境。比如,在CBD商圈,抬頭望去都是高樓和各類企業(yè),在企業(yè)內(nèi)部又盛行加班文化,這些都會給我們帶來壓力;太多責(zé)任;最后期限;缺乏控制;沖突;不合理的要求;不明確的期待;難搞的客戶;難搞的同事/老板、上司;辦公室政治;工作的不安全感;有限的成長潛力;跟人有太多的接觸;干擾/分心;跟人有太少的接觸;其他

呈現(xiàn)方式:每個人,動手寫出最近2-3項(xiàng)最困難的情況,稍后會進(jìn)行練習(xí)

三、面對壓力我們改如何處理/如何消除壓力

1, 日常處理:購物、旅游、喝酒、宣泄、睡覺、吃東西、學(xué)習(xí)某一樣事物、運(yùn)動、找人傾訴等,但效果一般。

2,壓力管理的三個重要狀態(tài)/如何處理

2.1壓力/緊張 回應(yīng)狀態(tài)

2.2   高績效狀態(tài)

2.3   放松狀態(tài)

呈現(xiàn)方式:互動式提問

練習(xí)1:高績效狀態(tài)NLP練習(xí),有效應(yīng)對壓力

練習(xí)2:一個放松冥想/催眠,

四、總結(jié)半天課程

職場人會覺得壓力大,這是大環(huán)境所致。壓力大并不是壞事,每個人都面臨壓力,職級越高,壓力越大,不妨向上看看你的上級、公司的CEO,他們的壓力幾百倍于你。所以,我們要想幸福地活下去,或者活出自己的精彩,那唯一能做的就是直面壓力,去擁抱它、接納它,并將這種壓力轉(zhuǎn)化為激活我們生命能量的動力。如果你有這樣的思考,改變就已經(jīng)開始了。

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