講出幸福人生-演講口才

引言開場：

你看到什么？（看圖，引出培訓(xùn)的價值和意義） 
　　你想學(xué)到什么，取決你想注意和得到什么。 
　　從吳敬鏈和李開復(fù)的觀點，看當(dāng)今競爭的激烈，引出培訓(xùn)主題 
　　如何學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)員正確的聽課方法。

**單元 解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源 
壓力測試：自畫像(識別處理壓力的習(xí)慣)
尋找壓力源
列出具體壓力的源頭（在后面會有相應(yīng)處理）
2、管理壓力，掌控情緒
壓力與業(yè)績、幸福指數(shù)的關(guān)系
正確的苦難觀
3、壓力管理的原則
自內(nèi)而外的改變
從自身解壓開始做起

4、3Q理解

IQ = 智商（科學(xué)知識的理解）

 EQ = 情商（人際關(guān)系的運作）卡瑞爾萬靈公式：白金三步曲

AQ= 逆商（面對挫折、堅持到底）

第二單元 壓力的減輕與排除 —— 如同治水，對壓力不要硬堵，要疏導(dǎo)，要化解，要放下。

1、萊克式呼吸法及練習(xí)

萊克式呼吸法的起源與背景

練習(xí)萊克式呼吸的要領(lǐng)

日常解壓的步驟與要領(lǐng)

壓力緩解個案探索

2、暝想練習(xí)

關(guān)于我們的童年

關(guān)于我們的過去、現(xiàn)在與未來

關(guān)于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈

關(guān)于我們的能量源

瞑想練習(xí)與解壓

親密溝通的五段模式

一般溝通與親密溝通的區(qū)別===== 認識情感與表達情感

親密溝通的五步驟與要領(lǐng)  ===== 讓能量流動起來

角色需要與自我需要      ===== 親密溝通練習(xí)

4、完形對話，人際界限

自我與他人===體諒與勇氣====自我界限練習(xí)

家庭關(guān)系與壓力舒解 =====人際關(guān)系與壓力舒解

第三單元 體驗活動：生死重生
冥想體驗（感恩，釋放壓力，活在當(dāng)下）
分享感受

第四單元 管理情緒的技巧
1、心理資本
視頻觀賞學(xué)習(xí)自信
希望
樂觀
韌性
心理資本測試和提升
2、做情緒的主人
誰在決定你的情緒？
言傳身教情動
人的行為的動力源于情感
視頻演示：先處理心情，再處理事情
情義溝通法
心態(tài)的力量
心態(tài)決定未來
催眠演示
3、重塑陽光心態(tài)
受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換
活動:可以丟掉的觀念
你在問題的哪個位置?
4、如何面對和處理“高IQ，低EQ的一般現(xiàn)象”

不能適應(yīng)環(huán)境

不能委曲求全

不能顧全大局

不能領(lǐng)導(dǎo)他人

5、EQ提升方法：——負起責(zé)任與培養(yǎng)自信

負起責(zé)任   培養(yǎng)自信

態(tài)度決定一切、積極心態(tài)與職業(yè)化

第五部分：EAP走向：永久快樂工作的秘訣

尊重與接納自己  讓幽默伴隨你我

在下一秒就行動  計劃自己的人生

統(tǒng)籌自己的一切  保持工作的激情

平衡人生的藝術(shù)  適當(dāng)來享受成績

真誠地贊美他人  心懷著感恩之心

第六部分：結(jié)語--課程小結(jié)：

組織中的個人價值與幸福

工作中自我覺察的改變

送您的禮物

放下而不放棄 爭氣而不斗氣

緊張而不慌張 隨和而不隨便