【課程背景】

現在職場人士普遍存在壓力大情緒不佳的狀態，導致工作效率低下，人際關系受影響。如何減少員工的情緒抱怨，提升抗壓受挫能力，打破原有的限制性思維，并加強工作的執行能力，打造正能量的工作氛圍？本課程將提出系統的改善方案。

【課程對象】

希望改善情緒狀態，緩解壓力的人。建議30人以下。

 【學習目標】

• 說明良好的情緒管理的表現形式

• 描述自我日常情緒和行為模式的特點

• 使用認知調適法，改變思考角度，調整情緒，正向思考

• 使用行為調整法調適情緒，做到“6秒情商”

• 遇到困難能時，能運用突破限制性信念的方法，提升行動力

• 綜合應用所學，培養日常正向的心態和積極的行為習慣

【檢驗方式】

學習效果以學員完成分析自身壓力事件，制定行動計劃來完成，及評估。

【培訓收益】

• 個人收益：學習后，學員能運用認知和行為對情緒干預，對自身的情緒和壓力進行良好的覺察與調適管理，打破固有的觀念，以積極陽光的心態投入到日常工作和生活中

•  企業收益：員工以點帶面得形成積極正向的工作軟環境，改善工作中溝通的氛圍，并通過員工工作效能的提高來提升組織績效。

【課程特點】

課程中不僅介紹了經典心理學模型，也融入了最潮的投射圖卡、互動式游戲、解壓玩具和科學催眠技術等。讓課堂活動更豐富，杜絕假大空的雞湯教學，引導學員自我覺察，分析自身真實事件，制定可操作的行為改變計劃，讓課程效果落地。

【課程大綱】

 模塊一  核心概念導入

1. 情緒與壓力的真面目

2. 情緒壓力管理的重要性  

3. 情緒壓力自我現狀評估

主要教學方式：互動式講解、小組討論、個人練習、游戲

模塊二  認知調適

1. 情緒ABC：換個角度看待事件

2. 認知曲解“七傷拳”：陷入負面情緒的陷阱

3. 關注圈與影響圈：找到確定性，提升掌控感

4. 3層積極的換框思維

主要教學方式：互動式講解、小組討論、個人練習、游戲

模塊三 行為調適

1. “五大法”的具體應用

2. 避免一時沖動的6秒情商

3. 正能量的塑造：用行為來影響情緒

4. 突破限制性思維

主要教學方式：互動式講解、小組討論、個人練習、游戲

模塊四 課程回顧小結

1. 回顧與總結

2. 學習資源推薦