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魯潔
  • 魯潔心理咨詢師,人力資源管理師,高級人力資源法務(wù)師,高級經(jīng)濟管理師
  • 擅長領(lǐng)域: 職業(yè)素養(yǎng) 陽光心態(tài) 壓力管理 新媒體
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:西安市
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  • 助理電話: 15628862753 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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壓力與情緒管理

主講老師:魯潔
發(fā)布時間:2021-12-07 11:39:13
課程領(lǐng)域:管理者技能提升 培訓課程
課程詳情:

課程背景

在科技發(fā)展越來越快的今天,企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力同樣也隨之加大,而作為企業(yè)中堅力量的管理者們同樣承受著巨大壓力,過大的壓力不但會影響身體健康,而且影響企業(yè)目標的有效達成,影響企業(yè)的運轉(zhuǎn)效率。工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁? 不知工作壓力來自哪里,無法及時排解壓力;不知如何有效管理壓力,導致負面情緒泛濫;不知如何舒解壓力和抵抗壓力,工作績效難以穩(wěn)定…… 針對以上問題,本課程的特點不同于中國式減壓情緒管理,而是采用西方心理學、管理學工具,把理論的東西簡單化,學習西方的“術(shù)”達到中國的“道”,更加容易操作落地,從工作壓力的主要誘因、壓力、情緒管理步驟等方面,為您解讀壓力的產(chǎn)生,幫助您消除負面情緒,樹立正確的心理意識,從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧!

課程大綱

【課程背景】

在科技發(fā)展越來越快的今天,企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力同樣也隨之加大,而作為企業(yè)中堅力量的管理者們同樣承受著巨大壓力,過大的壓力不但會影響身體健康,而且影響企業(yè)目標的有效達成,影響企業(yè)的運轉(zhuǎn)效率。工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁? 不知工作壓力來自哪里,無法及時排解壓力;不知如何有效管理壓力,導致負面情緒泛濫;不知如何舒解壓力和抵抗壓力,工作績效難以穩(wěn)定……

針對以上問題,本課程的特點不同于中國式減壓情緒管理,而是采用西方心理學、管理學工具,把理論的東西簡單化,學習西方的“術(shù)”達到中國的“道”,更加容易操作落地,從工作壓力的主要誘因、壓力、情緒管理步驟等方面,為您解讀壓力的產(chǎn)生,幫助您消除負面情緒,樹立正確的心理意識,從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧!

【課程時間】

1天(6小時)

【課程大綱】

一、抗壓力就是競爭力

1. 壓力測試:

壓力大的行為表現(xiàn)

壓力大的軀體化癥狀

壓力應(yīng)激不良的狀態(tài)

2. 壓力帶給我們的疾病

緩解辦公室綜合癥的方法

3. 現(xiàn)代社會的壓力源及影響

4. 壓力管理的目標

案例:百度李彥宏、諸葛亮、歡樂頌……

二、 如何進行自我情緒壓力管理

1、 初識情緒

2、 情緒的基本要素

3、 人類**底層的操作系統(tǒng)情緒的產(chǎn)生

4、 調(diào)整自我情緒壓力的具體方法

u 思維篇——壓力情緒下如何冷靜思維

(1) 理性情緒行為療法:轉(zhuǎn)換思維

如何轉(zhuǎn)換思維,與思維相關(guān)的三個因素

OH卡體驗活動:正能量與負能量

注意力體驗

(2) 關(guān)注圈與影響圈

案例:鄧小平、馬云……

      (3)冥想放松法

關(guān)系篇——壓力下如何運用人際關(guān)系

(1) 外出社交與他人交談

(2) 男性、女性如何管理情緒、減壓

   男性女性關(guān)注點的差異、情緒感受需求差異

(3) 同樣事情,不同性格人感受到的壓力不同。

性格測試

不同性格的人如何減壓

        案例:富士康、人民的名義……

體能篇——壓力下如何保持精力體力

(1) 運動的秘密

(2) 飲食與情緒壓力

(3) 興趣愛好與壓力

環(huán)境篇

(1) 脫離壓力源、刺激源

(2) 房間色彩對情緒的影響

三、如何影響、安撫、管控身邊人的情緒

1、 保持日常自我情緒穩(wěn)定

2、 如何用傾聽緩解溝通對象的情緒

3、 共情溝通安撫對方情緒,共情溝通的方法

案例:中國機長……

4、 溝通對象情緒失控的急救方法:反映情緒

【課程寄語】

患得患失導致憂慮,憂慮引起壓力,一定的壓力是好事,正如一定的憂慮能引人進取,但壓力過度,鬧不好,會引發(fā)腸胃病變,正如憂慮過度,會引發(fā)蛀齒,身體健康與心理健康本來相通,健康是工作的本錢,壓力管理豈能小覷。只有徹底消釋無謂的憂慮,直搗壓力源,還員工一個輕松從容的本我,才能讓工作、生活更加輕松、高效。


授課見證
推薦講師

馬成功

Office超級實戰(zhàn)派講師,國內(nèi)IPO排版第一人

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注冊形象設(shè)計師,國家二級企業(yè)培訓師,國家二級人力資源管理師

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