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趙志航
  • 趙志航人力資源開(kāi)發(fā)與管理專家,中國(guó)人民解放軍石家莊陸軍學(xué)院
  • 擅長(zhǎng)領(lǐng)域: 陽(yáng)光心態(tài) 溝通技巧 國(guó)學(xué)智慧 執(zhí)行力 壓力管理
  • 講師報(bào)價(jià): 面議
  • 常駐城市:石家莊市
  • 學(xué)員評(píng)價(jià): 暫無(wú)評(píng)價(jià) 發(fā)表評(píng)價(jià)
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心理疏導(dǎo)與情緒管理

主講老師:趙志航
發(fā)布時(shí)間:2021-12-03 12:16:54
課程詳情:

課程大綱

一、可怕的職業(yè)倦怠

“職業(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”,它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象,是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)。

職業(yè)倦怠的特征:

情感衰竭:指沒(méi)有活力,沒(méi)有工作熱情,感到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)。

去人格化:指刻意在自身和工作對(duì)象間保持距離,對(duì)工作對(duì)象和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度,對(duì)工作敷衍了事,個(gè)人發(fā)展停滯,行為怪僻,提出調(diào)動(dòng)申請(qǐng)等。

無(wú)力感或低個(gè)人成就感:指傾向于消極地評(píng)價(jià)自己,并伴有工作能力體驗(yàn)和成就體驗(yàn)的下降,認(rèn)為工作不但不能發(fā)揮自身才能,而且是枯燥無(wú)味的繁瑣事物。

二、健康概念的延伸

    1948年,世界衛(wèi)生組織成立時(shí),在憲章中把健康定義為——“健康乃是—種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài),而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)”。

三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

     美國(guó)學(xué)者坎布斯從人格特質(zhì)的角度觀察,認(rèn)為一個(gè)心理健康,人格健全的人應(yīng)有下列特質(zhì):積極的自我觀念;恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人;能面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí);能對(duì)自己、周圍的事及環(huán)境有較清楚的知覺(jué);主觀經(jīng)驗(yàn)豐富可供隨時(shí)提取使用。

四、影響心理健康的因素

1.生物學(xué)因素

(1)遺傳因素的影響。

(2)體質(zhì)因素的影響。

(3)性別與年齡因素的影響。

(4)器質(zhì)性因素的影響。

2.心理社會(huì)因素

(1)家庭環(huán)境與早期教育:

   (2)沖突與挫折。

   (3)生活事件與心理應(yīng)激

(4)人格類型特征

五、自我意識(shí)與心理健康

自我意識(shí)的涵義

   自我意識(shí)是意識(shí)的核心部分,就是對(duì)“自我的認(rèn)知”,或者說(shuō)自己對(duì)自己的認(rèn)知。它包含自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)和自我控制。

埃里克森的自我意識(shí)發(fā)展理論

   埃里克森將人的心理發(fā)展分為八個(gè)階段,認(rèn)為每個(gè)階段都有一個(gè)特殊的核心問(wèn)題,解決了特殊問(wèn)題,自我意識(shí)就會(huì)進(jìn)入到一個(gè)新的階段。

(1)嬰兒期(0-18個(gè)月) 基本信任對(duì)不信任階段

(2)童年期(18個(gè)月-3、4歲)自主性對(duì)羞怯疑慮階段

(3)學(xué)前期(4-5歲)主動(dòng)性對(duì)內(nèi)疚階段

(4)學(xué)齡初期(6歲-11、12歲)勤奮對(duì)自卑階段

(5)青春期(初高中階段)同一性對(duì)角色混亂階段

(6)成年早期(18歲-30歲)親密對(duì)孤獨(dú)階段

(7)成年期 繁殖對(duì)停滯階段

(8)成熟期  完美(自我整合)對(duì)失望階段

六、什么是心態(tài)

生命需要陽(yáng)光,其實(shí)心態(tài)更需要陽(yáng)光。   

我們的財(cái)富不斷增加,但是快樂(lè)卻越來(lái)越少;我們的溝通工具越來(lái)越多,但是心靈的溝通越來(lái)越少;我們認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多,真正的朋友卻越來(lái)越少 其實(shí)這一切很大程度上是因?yàn)槲覀兊男膽B(tài)出了問(wèn)題!   

良好的心態(tài)影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織,**后影響社會(huì)。好的心態(tài)讓你成功,壞的心態(tài)毀滅你自己。

告別不良心態(tài)

人格障礙,是指人格發(fā)展的內(nèi)在不協(xié)調(diào),指在沒(méi)有認(rèn)知障礙或智力障礙的情況下,個(gè)體出現(xiàn)的情緒反應(yīng)、動(dòng)機(jī)和行為活動(dòng)的異常。

自卑、自我不確定、妒忌、自負(fù)

克服社會(huì)知覺(jué)中的偏差

1.首因效應(yīng)與近因效應(yīng)

2.暈輪效應(yīng)

3.刻板效應(yīng)

4.定勢(shì)效應(yīng)

5.投射效應(yīng)

七、情緒管理的六大法寶

**寶:合理歸因

案例:好人和壞人

一對(duì)夫婦總是爭(zhēng)吵,很羨慕鄰居家的和睦,于是前去取經(jīng),男主人告訴他:因?yàn)槲覀兗叶际菈娜耍 ?/p>

改變態(tài)度:我們改變不了事情就改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度,我們因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害遠(yuǎn)不如我們對(duì)這個(gè)事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要,重要的是我們對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。態(tài)度變了,事情就變了。

案例:莊子的寓言《有用與無(wú)用》

境由心造:幸福由思想、心態(tài)決定,心可以造天堂,也可以造地獄。

案例:佛印與蘇軾

日本武士的故事

魔鬼與天使

第二寶:接納自己

   上帝在創(chuàng)造了我之后,就把那個(gè)模子毀掉了——所以我是世界上的唯一!

   在這世界上,你是獨(dú)一無(wú)二的一個(gè),生下來(lái)你是什么這是上帝給你的禮物,你將成為什么這是你給上帝的禮物。

案例:做自己的皮革馬利翁

   在考試的前夜,他感到非常焦慮,母親走過(guò)來(lái)說(shuō):“孩子,你必須相信你自己,否則沒(méi)有人相信你;只要你拋棄了內(nèi)心的怯懦,你一定能贏;盡管你沒(méi)有把握成為**,你必須做**的自己。”他成了當(dāng)年西點(diǎn)軍校考試**名;他還是西點(diǎn)歷史上**難考試的唯一滿分學(xué)生,在他之前,所有的學(xué)生成績(jī)?nèi)粯印?分。

第三寶:善待他人

   懷著愛(ài)心吃菜,勝過(guò)懷著恨吃肉。你要是不感恩,別人就不再為你做事了,不再幫你了,感恩獲得好心情。

   案例:日升昌票號(hào)內(nèi)的競(jìng)爭(zhēng);

競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)滲透到人的骨子里面,使人煩惱,心態(tài)變差。競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的,人還得快樂(lè),我們就在矛盾的夾縫中生存。

案例:奧巴馬的制勝法寶

第四寶 :享受過(guò)程

曾文正公說(shuō)的好:只問(wèn)耕耘不問(wèn)收獲!

登泰山的人大概都有一個(gè)困惑:為什么孔老夫子止步于“孔子登臨處”?

案例:遠(yuǎn) 山

蘇格拉底和拉克蘇相約,到很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方去游覽一座大山。據(jù)說(shuō),那里風(fēng)景如畫(huà)。

許多年以后,兩人相遇了。他們都發(fā)現(xiàn),那座山太遙遠(yuǎn)太遙遠(yuǎn)。他們就是一輩子,也不可能到達(dá)那個(gè)令人神往的地方。拉克蘇頹喪地說(shuō):“我竭盡精力奔跑過(guò)來(lái),結(jié)果什么都不能看到,真太叫人傷心了!”

蘇格拉底撣了撣長(zhǎng)袍的灰塵說(shuō):“這一路有許許多多美妙風(fēng)景,難道你都 沒(méi)有注意到?”

拉克蘇一臉的尷尬神色:“我只顧朝著遙遠(yuǎn)的目標(biāo)奔跑,哪有心思欣賞沿途的風(fēng)景啊!”

“那就太遺憾了。”蘇格拉底說(shuō):“當(dāng)我們追求一個(gè)遙遠(yuǎn)的目標(biāo)時(shí),切莫忘記,人生處處有美景!”

怎么享受生命這個(gè)過(guò)程呢?

把注意力放在積極的事情上。少攀比。少抱怨。

第五寶:學(xué)會(huì)放棄

   如果你擔(dān)心的事情不能被你左右,就隨它去吧,我們只能考慮力所能及的事情,力所能及則盡力,力不能及則由它去。

案例:選 擇

幾個(gè)學(xué)生向蘇格拉底請(qǐng)教人生的真諦。

蘇格拉底把他們帶到一片果林邊。

“你們各自順著一行果樹(shù),從林子的這頭走到那頭,每人摘一枚自己認(rèn)為**在**的果子。不許走回頭路,不許做第二次選擇。”蘇格拉底吩咐說(shuō)。

學(xué)生們出發(fā)了。在穿過(guò)果林的整個(gè)路程中,他們都十分認(rèn)真地進(jìn)行著選擇。

……

“老師,讓我們都再選擇一次吧!”其他學(xué)生一起請(qǐng)求。

蘇格拉底堅(jiān)定地?fù)u了搖頭:“孩子們,沒(méi)有第二次選擇。人生就是如此。”

討論:你該如何解決這個(gè)難題?

英國(guó)皇家海軍有一次招考雇員,口試題目為:在一個(gè)大風(fēng)雪的夜晚,你開(kāi)著一輛車,經(jīng)過(guò)一個(gè)車站,有三個(gè)人在等車。一位是快病死的老太太、一位是救過(guò)你命的醫(yī)生、一位是你夢(mèng)寐以求的情人。你會(huì)載哪一位?說(shuō)明你的理由。

日終則昃,月滿則虧。我們不能把美好一次享用完畢,留點(diǎn)缺陷、遺憾下次努力。

前人留給我們很好的忠告:此生不滿百,何懷千歲憂?

第六寶:笑面人生

討論:“世界上誰(shuí)**快樂(lè)?”

如何保持樂(lè)觀情緒?

人生有時(shí)候是需要點(diǎn)“阿Q精神”的。

“難得糊涂”是一種境界。

結(jié)束語(yǔ):幸福是一種心態(tài)

  知足常樂(lè)。幸福就在當(dāng)下;善待自己,活著就是幸福;一分覺(jué)醒,十分幸福;心造幸福。心安即是幸福;與人分享,自然幸福;在需要時(shí)得到就是幸福;保持淡然的心境才會(huì)愉悅;   物欲和虛榮是幸福的敵人。


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