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張曉彤
  • 張曉彤國內實務派人力資源管理講師
  • 擅長領域: 績效管理 非人力資源管理 招聘與面試 職業規劃 人才管理
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:北京市
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  • 助理電話: 18264192900 QQ:2703315151 微信掃碼加我好友
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張弛有道壓力管理

主講老師:張曉彤
發布時間:2020-11-18 15:23:01
課程詳情:


 

大綱

 

地基篇:關于壓力-別給自己貼標簽

壓力的標志

壓力通常因為什么因素而產生?

ü 人格因素A型人格等

ü 生活因素社會再適應量表等

ü 工作因素(重點) 

1. 時間性壓力源(同時完成多種工作)

2. 遭遇性壓力源(不同部門不同領域之間的溝通)

3. 情境性壓力源(工作環境和快速變革)

4. 預期性壓力源(對未來不切實際的預期)

 

工作中的抗壓技巧概覽篇:壓力管理通用三部曲---我們自己可以做些什么

1. 看是否能夠消除或者減弱壓力源(次重點)

2. 看能否主動提升自身彈力(重點)

3. 看能否掌握些方法暫時性降低壓力

 

工作中的抗壓技巧實操篇:

時間管理

授權-別讓猴子跳到背上

時間管理的發展四部曲簡介

設定個人目標避免茫盲忙

做時間紀錄杜拉克時間管理模式

關于時間管理四象限的實務操作-緊急/重要

維持性任務/進展性任務

20/80原則

管理時間的3個有力工具

工作時間如何減輕3個常見干擾

“我有拖延癥”原因及減輕方式

如何培養行動力

 

溝通管理

情緒智商EQ的培養

團隊內部溝通管理

團隊內部沖突管理

感情賬戶 (EBA, 7 habits)

團隊建設

 

變革管理

工作場所環境改善(公司和員工個人可以做些什么)

工作再設計(輪崗,工作擴大化,工作豐富化等)

變革管理-誰動了我的奶酪

 

自我管理

如何緩解令人不快的預期壓力

五部曲化解想象出來的擔憂

 

企業EAP概述(如果學員全部是一線員工,此部分略)

一級預防方案

二級教育與培訓方案

三級心理危機干預方案

 

討論總結與問答

 

 


授課見證
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