培訓對象

中層管理者

課程收獲

提高中層管理者技能

課程大綱

第一單元. 了解壓力

　　1.壓力的來源

　　2.壓力的種類

　　3.自我壓力診斷（測您的工作與生活壓力指數(shù)）

　　第二單元. 壓力的影響

　　1.從社會角度談壓力危害

　　2.壓力對個人的傷害

　　3.壓力對企業(yè)的傷害

　　第三單元. 壓力緩解

　　1.改善思維、認知、行為

　　2. 建立個人成長小組

　　4.動作的壓力釋放

　　5.心靈冥想與自我對話感受

　　6.聲音/音樂對精神壓力的釋放

　　第四單元.改變信念價值系統(tǒng),化壓力為動力

　　1.個人信念價值系統(tǒng)對壓力的左右

　　2.認識三個主要帶來壓力及情緒的限制信念及破解方法

　　3.突破思維桎梏的法寶------換框法

　　4.壓力的排解與轉化

　　第五單元 情緒與壓力的關系

　　1.情緒與壓力的內在牽連

　　2.情緒在人生中的意義

　　3.情緒的能量

　　4.情緒的鐘擺效應（正面與負面）

　　5.八大情緒管理定律

　　第六單元 改變與調動心理情緒方法

　　1.瑜珈休息術

　　2.健腦操, 實時增強你大腦以及身體的能量以及集中能力

　　3.學習自我催眠法, 使你在數(shù)分鐘之內舒緩身心調整情緒

　　4.個人情緒不受外界與他人影響的五種心理保護法

　　第七單元EQ情緒管理

　　1.EQ的概念及作用

　　2.自我情緒掌控技巧

　　3.傳統(tǒng)處理自己負面情緒的無效方法

　　4.如何從情緒的奴隸變成情緒的主人

　　5.建立自身有效的EQ支持系統(tǒng)

　　游戲體驗：增智益腦EQ指數(shù)測試

　　第八單元改變狀態(tài),提升工作績效

　　1.內在自我動力源支撐和減壓意念

　　2.建立工作與生活的平衡觀，調整身心狀態(tài)

　　3.高效的溝通方式與人際技巧

　　4.良好飲食習慣與身體保健改善工作品質