一、 苦是怎么來的?

1、 生命中有哪些苦？

2、 生命中的這些苦是怎么來的？

3、 禪修練習

二、 怎么從苦中解脫？

1、 生命中這些苦能否得到解脫與轉化？

2、 從苦中解脫的核心方法：了悟自性，自性圓滿

3、 通過覺知來松開執著與緊張

4、 松開自我執著，通過服務來走向無我

5、 觀幻：將之看為幻化的

6、 練習：情緒的層級轉化

7、 案例：走出抑郁的理念

8、 案例：癌癥的康復理念

9、 案例：走出工作壓力

10、 案例：走出職業倦怠

11、 案例：再續美好的家庭婚姻關系

三、 長期在生活工作中禪修 

1、 什么是禪修？

2、 為什么要禪修？

3、 為什么要先發菩提心及愿力？

4、 無二的空性見地

5、 打坐等修止觀的禪修練習

6、 定，慧，服務三駕馬車