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舒姿
  • 舒姿國家二級心理咨詢師,心理學培訓講師
  • 擅長領域: 情緒與壓力管理 陽光心態 心理學
  • 講師報價: 面議
  • 常駐城市:北京市
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《陽光心態—情緒管理與壓力調節》

主講老師:舒姿
發布時間:2021-07-19 14:18:15
課程詳情:

《陽光心態—情緒管理與壓力調節》

一、陽光心態

1、認識心態(過橋試驗案例分享)

2、心態的力量

(1)心態影響思維(杰克的案例分享)

(2)心態影響能力

(3)心態影響行為

3、心態的兩種類型

(1)積極的心態 (同胞兄弟心態的變化案例分享) 

(2)消極的心態

二、情緒管理

1、什么是情緒

2、情緒的表達意義

3、常見的負面情緒問題(經典案例—踢貓效應、駱駝沙漠行走、非理性情緒引起的情緒失控——秘書PK老板郵件門

4、自我情緒管理技巧

? 情緒管理就是指一個人在情緒方面的管理能力, 相對的也對人的一生造成深遠的影響。

? 情緒智商 Emotional Quotient (EQ) 

    (一)認識自身情緒的能力;

    (二)妥善管理情緒的能力;

    (三)自我激勵的能力;

    (四)認識他人情緒的能力;

(五)人際關系的管理能力。

5、處理他人情緒技巧

6、NLP情緒控制技術

三、壓力管理與緩解方法

1、了解壓力

2、壓力管理

3、壓力的來源

3、壓力緩解方法

(1)解決憂郁的萬靈公式

(2)快速和諧技巧

(3)飲食金字塔

(4) 健身運動

(5) 每天有笑容

(6)美化辦公環境

(7)平衡生活

4、解剖壓力

5、轉移注意力

6、音樂隨身

四、認識自己—職業情緒心理測試

 


授課見證
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Office超級實戰派講師,國內IPO排版第一人

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