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梅雨霖
  • 梅雨霖中醫(yī)專家
  • 擅長(zhǎng)領(lǐng)域: 中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)理療
  • 講師報(bào)價(jià): 面議
  • 常駐城市:南昌市
  • 學(xué)員評(píng)價(jià): 暫無(wú)評(píng)價(jià) 發(fā)表評(píng)價(jià)
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四季養(yǎng)生之一

主講老師:梅雨霖
發(fā)布時(shí)間:2021-01-26 16:50:42
課程詳情:

對(duì)象

中醫(yī)院校師生,一切對(duì)中醫(yī)保健感興趣的社會(huì)公眾

目的

宣傳、普及中醫(yī)保健知識(shí),提升個(gè)人和民族的體質(zhì)水平

內(nèi)容

漫話春季養(yǎng)生 春天是自然界中“生”的季節(jié),萬(wàn)物萌發(fā)生長(zhǎng),是一年四季基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。 在五行中屬木,顏色青,對(duì)應(yīng)于人的肝臟。 (1)春天養(yǎng)生的原則是養(yǎng)陽(yáng)、護(hù)肝。 春天自然界萬(wàn)物生發(fā),人體的氣血從里面往外調(diào)動(dòng),陽(yáng)氣開始萌發(fā),但還相對(duì)弱小,所以得養(yǎng)陽(yáng)。養(yǎng)就是保護(hù)、培養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)的意思。因?yàn)殛?yáng)氣弱小,所以需要保護(hù);因?yàn)殛?yáng)氣漸長(zhǎng),所以需要培養(yǎng);因?yàn)楦魅说捏w質(zhì)既有差異、弱小的陽(yáng)氣又易受挫折,所以需要調(diào)養(yǎng)。 春天肝當(dāng)令,當(dāng)令也就是值日的意思。護(hù)肝就是要順應(yīng)肝臟,保護(hù)、愛惜,不讓肝臟受到傷害。肝喜條達(dá),惡抑郁。喜條達(dá)就是想高興、舒展、歡暢,不要郁悶。 春天可以補(bǔ)腎,原則上不能補(bǔ)肺。 對(duì)于新婚夫妻,春末是要小孩的好時(shí)候。 (2)春天的心情應(yīng)該開朗。 春天應(yīng)盡量調(diào)處好情緒,保持每天都高高興興的,對(duì)中老年人非常重要。如果需要,可以適當(dāng)吃點(diǎn)烏雞白鳳丸、逍遙丸(散)等中成藥。 (3)春天的飲食應(yīng)該微溫,減酸增甘。 春天陽(yáng)氣弱,而陽(yáng)性喜溫,所以飲食不能太涼,也不宜太燙,避免汗多傷陽(yáng)氣;又因?yàn)樾晾卑l(fā)散,所以同時(shí)也應(yīng)少辛辣。 肝性喜酸,酸是肝的正味,但春季正是肝經(jīng)當(dāng)旺的時(shí)候。前面講過(guò),養(yǎng)就是保護(hù)、培養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)的意思。肝主風(fēng),如果肝氣過(guò)旺,就容易變生風(fēng)災(zāi),所以宜減酸增甘,不能多吃偏酸的食物,而應(yīng)略偏甘甜的食物,以增補(bǔ)脾氣。 中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本,也是肝的生化之源。所以《內(nèi)經(jīng)》中標(biāo)明:“春養(yǎng)脾、食涼、多甘少酸”。是說(shuō)春天氣候潮濕,要注意保養(yǎng)脾臟(脾喜燥惡濕);多吃些補(bǔ)中的飲食,少吃些固表的東西,以防阻遏身中生發(fā)之氣。這里的“甘”、“酸”只能作借代修辭來(lái)從廣義去理解,千萬(wàn)不能機(jī)械地僅局限于甘、酸性味的飲食或藥物。 在對(duì)應(yīng)食物上,以蔬菜為例,一般講究春宜食花與葉。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中后來(lái)的許多中藥采集、炮制,其實(shí)都是依據(jù)著這些大原則。 (4)春天的衣著應(yīng)該微捂。 民間自古有“春捂秋凍”之說(shuō),春捂也就是稍微帶暖一點(diǎn),別忙著減衣。因?yàn)槎鞎r(shí),人的氣血都在體內(nèi),毛孔是閉合的;春天時(shí),人體中剛生發(fā)的陽(yáng)氣還太弱小,難以抗拒外面料峭的春寒或時(shí)疫等邪氣。一旦衣服脫快了,外來(lái)的病邪乘機(jī)侵入人體內(nèi),弱小的陽(yáng)氣無(wú)法抗拒,人就很容易感染疾病。 春捂時(shí)要注意:1)捂的最佳時(shí)機(jī),應(yīng)是冷空氣到來(lái)前的24-48小時(shí);2)捂的臨界溫度約15度,就是說(shuō),氣溫持續(xù)在15度以上、且相對(duì)穩(wěn)定時(shí),就可以不捂;3)晝夜溫差大于8度是捂的信號(hào),即該捂的時(shí)候;4)捂的時(shí)間以7-14天為合適,也就是氣溫回升后,正常人還得再捂7天左右,體弱或高齡老人則應(yīng)再捂約14天為好。 (5)春天的作息應(yīng)早臥早起。 春天應(yīng)該早臥早起,多到自然界中去散散步。早臥就是天黑了以后即睡覺,以保護(hù)陰氣;早起則是早一點(diǎn)起來(lái),有利于培護(hù)陽(yáng)氣,因?yàn)殛?yáng)性好動(dòng);去森林山野中走一走,目的是感受大自然中的生發(fā)之氣,以求與人體達(dá)成一種和諧。 (6)春天的運(yùn)動(dòng)宜散步。 春分就是春天的標(biāo)志,這時(shí)人的氣血一半在里,一半在外,最適宜出外活動(dòng),以鼓舞陽(yáng)氣從里向外走。古人春天講究踏青、春游,實(shí)質(zhì)都是借這些活動(dòng)來(lái)催生起人的暢快情緒,鼓舞陽(yáng)氣迅速充斥體表。此外,泡腳也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。 (7)春天的防病要點(diǎn)。 春天是流行性感冒、鼻炎、過(guò)敏性疾病及皮膚病、關(guān)節(jié)病的多發(fā)季節(jié)。 春天風(fēng)大,而風(fēng)“善行數(shù)變”,風(fēng)又容易與濕結(jié)合,所以春天一定要謹(jǐn)避風(fēng)寒。如果不注意這些,那就很容易傷肺,夏天就會(huì)特別畏冷、容易拉肚子(古稱飧泄)。 以上可以歸納為一首歌謠:春暖花芬,萬(wàn)物發(fā)陳。夜臥早起,尋泉踏青。高歌披發(fā),緩步于庭。脫衣宜緩,護(hù)陽(yáng)養(yǎng)精。養(yǎng)脾食涼,多甘少酸。逆之傷肺,夏變寒生。


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