培訓(xùn)受眾:

1、辦公室白領(lǐng)、金領(lǐng)，“勞心勞力”的職場(chǎng)一線人士。
2、身心處于亞健康狀態(tài)、急需通過(guò)改變生活方式進(jìn)行調(diào)整的職場(chǎng)人士、成功人士。
3、追求高品質(zhì)健康生活的人士。

課程收益:

1、學(xué)習(xí)和了解一年、一月、一天當(dāng)中如何順時(shí)養(yǎng)生的知識(shí)。
2、在“知”的基礎(chǔ)上逐步建立“行”的習(xí)慣，進(jìn)而“知行合一”，養(yǎng)成健康的生活方式，受益終身。

課程大綱:

A、太極圖里的順時(shí)養(yǎng)生智慧
1、陰陽(yáng)消長(zhǎng)，陰陽(yáng)互根。
2、72候，24氣，8節(jié)，4季。
3、朔月，上弦月，望月，下弦月。
4、子時(shí)，卯時(shí)，午時(shí)，酉時(shí)。
5、天人合一，養(yǎng)生大道。
B、五行學(xué)說(shuō)中的順時(shí)養(yǎng)生智慧
1、五行與五季、五臟、五氣、五味、五色、五志。
2、五季養(yǎng)生，各有側(cè)重。
C、四季養(yǎng)生之道
1、春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。
2、春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰：
1）夏有真寒，冬有真火；
2）陰以陽(yáng)生，陽(yáng)以陰長(zhǎng)。
D、四季養(yǎng)生之法
1、春季養(yǎng)生之法：
1）起居：夜臥早起；廣步于庭，被發(fā)緩形；適當(dāng)春捂；舒展筋骨，極目遠(yuǎn)眺；
2）飲食：少酸，多辛、多甘，多食綠色蔬菜和“發(fā)芽菜”；
3）精神情志：以使志生；多獎(jiǎng)賞、不殺罰；“發(fā)情”季節(jié)多戀愛(ài)；
4）防病養(yǎng)身：菜花黃，癡子狂；舊病復(fù)發(fā)；春季養(yǎng)肝，條達(dá)疏泄。
2、夏季養(yǎng)生之法：
1）起居：夜臥早起；兼顧防火、防濕和防風(fēng)、防寒；無(wú)厭于日；
2）飲食：少苦，多咸、多辛；多喝熱茶，少食寒涼；多清淡，少油膩；適當(dāng)進(jìn)食祛濕、降火、補(bǔ)氣、生津之物；
3）精神情志：使志無(wú)怒；心靜自然涼；說(shuō)出心中的“愛(ài)”。
4）防病養(yǎng)身：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，澄心寧神。
秋季養(yǎng)生之法：
1）起居：早臥早起，與雞俱興；貼秋膘；
2）飲食：少辛，多酸；多食滋陰、潤(rùn)燥、生津的食物；多食應(yīng)季的酸甜水果；
3）精神情志：使志安寧；收斂神氣；從容不迫；不悲不愁。
4）防病養(yǎng)身：防燥氣，潤(rùn)肺臟。
4、冬季養(yǎng)生之法：
1）起居：早臥晚起；去寒就溫，毋泄皮膚；寒極增衣，以漸加厚；減少房事；
2）飲食：少咸，多苦；冬令進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎；適當(dāng)進(jìn)食蘿卜等清涼之物；
3）精神情志：使志若伏若匿；關(guān)愛(ài)自己，養(yǎng)精蓄銳；
4）防病養(yǎng)身：冬季補(bǔ)腎，固精壯骨。
E、一月養(yǎng)生之法
1、月相變化與氣血變化。
2、月升無(wú)泄，月滿無(wú)補(bǔ)。
F、一天養(yǎng)生之法
1、12正經(jīng)循行與子午流注。
2、12時(shí)辰養(yǎng)生法。