《情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》課程大綱

-----劉安達(dá)老師 主講

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課程背景

工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺(jué)心力交瘁？

通過(guò)講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式，融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、
行為心理學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù)，幫助您：
? 科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力，并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略；
? 掌握方法，當(dāng)下調(diào)整情緒，擁有一顆隨喜心；
? 掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；
? 探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；
? 掌握方法，提升內(nèi)心力量，無(wú)論面對(duì)何種困境，均能輕松面對(duì)；
? 掌握愛(ài)的藝術(shù)，悅納自我，讓愛(ài)流動(dòng)，建立支持系統(tǒng)，降低關(guān)系壓力。

參加對(duì)象

適合于企業(yè)高、中、基層等各個(gè)層面的人員。



授課風(fēng)格：
講課親和力強(qiáng)，課堂氣氛活躍，互動(dòng)性強(qiáng)，擅長(zhǎng)將心理學(xué)中團(tuán)隊(duì)游戲與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)融入
培訓(xùn)中，深入淺出，通俗易懂，寓教于樂(lè)。

課程內(nèi)容


第一單元 從心理學(xué)角度看壓力
1. 過(guò)度壓力的后果
2. 什么是壓力？
3. 壓力對(duì)生理與心理的影響
4. 壓力怎樣產(chǎn)生？

第二單元 如何進(jìn)行壓力的管理與調(diào)適？
1. 改變自己的心態(tài)
2. 壓力自我調(diào)適的方法
3. 努力改變現(xiàn)狀

第三單元 如何調(diào)整自己的心態(tài)
1. 常見(jiàn)的七大不良心態(tài)及原因
2. 心態(tài)調(diào)整的實(shí)操方法

第四單元 如何進(jìn)行壓力的自我調(diào)適
1. 心率調(diào)節(jié)法
2. 放松法
3. 食療法
4. 運(yùn)動(dòng)法
5. 音樂(lè)法
6. 環(huán)境改變等

第五單元 如何改變現(xiàn)狀
1. 時(shí)間管理
2. 目標(biāo)設(shè)定、興趣培養(yǎng)
3. 學(xué)會(huì)思考
4. 有效溝通