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靳新琳
  • 靳新琳TTT-演講類講師,銷售管理領(lǐng)域資深培訓(xùn)師
  • 擅長(zhǎng)領(lǐng)域: 績(jī)效管理 領(lǐng)導(dǎo)力 團(tuán)隊(duì)管理 執(zhí)行力 TTT
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職場(chǎng)精英工作突破與情緒壓力管理

主講老師:靳新琳
發(fā)布時(shí)間:2021-10-20 18:45:13
課程詳情:

課程大綱

適合對(duì)象:企業(yè)各級(jí)人員

課程目標(biāo):

l 協(xié)助參訓(xùn)學(xué)員深入認(rèn)識(shí)自己,促進(jìn)自我不斷成長(zhǎng)

l **壓力探索與分析,了解生活和工作中壓力的來(lái)源

l **了解工作對(duì)自己帶來(lái)的影響,澄清職業(yè)中的困擾

l **集思廣益,探尋減輕壓力、事業(yè)和家庭平衡的途徑和方法

課程大綱:

**章  職場(chǎng)精英事業(yè)發(fā)展與情緒壓力管理誤區(qū)

n 中國(guó)社會(huì)巨變引領(lǐng)社會(huì)整體壓力巨大

n 中層管理者職場(chǎng)精英壓力很大

n 常見職場(chǎng)壓力測(cè)評(píng)的方法

n 職場(chǎng)壓力管理的重要原則

n 個(gè)人情緒壓力會(huì)給工作帶來(lái)很多危害

n 為什么現(xiàn)代人“很難開心,很易生氣”

n 不要被“情緒綁架”

n 職場(chǎng)精英幸福的六維模型


第二章  四種錯(cuò)誤的情緒處理方式

n 常見錯(cuò)誤的緩解壓力方法

l 酗酒、抽煙、暴食、購(gòu)物

l 工作狂

l 脾氣很大、泄憤他人

n 發(fā)現(xiàn)你的情緒應(yīng)對(duì)模式

l 指責(zé)型:將情緒完全爆發(fā)給溝通對(duì)象,自己爽快,別人委屈

l 討好型:將情緒完全壓抑在體內(nèi),寬容別人,委屈自己

l 超理型: 摒棄情緒,使用超理性解決一切問(wèn)題,逐漸冷酷無(wú)情

l 打岔型:顧左右而言他,短期擱置,長(zhǎng)期惡化

n 四種錯(cuò)誤應(yīng)對(duì)模式帶給你的危害

運(yùn)用“薩提亞雕塑”技術(shù)讓學(xué)員深入體會(huì)


第三章  高效的三種情緒管理模式

n 模式一:緊急情境:六秒鐘情緒管理法

n 模式二:常規(guī)情境:非暴力溝通法

l 如何有效表達(dá)感覺(jué)

l 如何有效利用沖突提升雙方關(guān)系

l 如何讓別人更理解自己的想法

l 如何更好的理解別人的想法

l 如何不傷害對(duì)方有效表達(dá)期待

n 模式三:惡劣情境:塞翁失馬法


第四章  高效職場(chǎng)精英事業(yè)突破

n 目標(biāo)合理:人生價(jià)值觀探索-你真正需要什么?

n 發(fā)現(xiàn)自己:我**擅長(zhǎng)做什么?

n 設(shè)計(jì)適合自己的職業(yè)發(fā)展路徑

n 提升能力:工作技能提升、時(shí)間管理能力提升

n 耐心堅(jiān)持:有時(shí)堅(jiān)持就是勝利,

n 突破瓶頸:發(fā)現(xiàn)瓶頸,有效突破壓力瓶頸

n 平衡發(fā)展:平衡事業(yè)發(fā)展與家庭和諧


第五章 職場(chǎng)精英高效減壓方法

n 運(yùn)動(dòng)健康:定期運(yùn)動(dòng),提升身體健康狀態(tài)

n 支持系統(tǒng):有效完備的支持系統(tǒng)可以使人高效抵御壓力

n 有效宣泄:唱歌、跳舞、藝術(shù)、溝通、旅游、運(yùn)動(dòng)等等

n 放松冥想:放松是一種非常好的方式來(lái)減輕壓力


結(jié)束語(yǔ):事業(yè)發(fā)展 平衡人生 明天會(huì)更好


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