《 心 動(dòng)力●新征程》
——團(tuán)隊(duì)建設(shè)與減壓工作坊
方案一：活動(dòng)
目的
具體形式、內(nèi)容
時(shí)間
第一節(jié)
（80分鐘）
破冰、暖場(chǎng)活動(dòng)
建立相互信任的團(tuán)隊(duì)氛圍
游戲：相似圈
15分鐘
幸福的秘密
介紹積極心理學(xué)關(guān)于幸福的最新研究成果，為下面的活動(dòng)進(jìn)行理論鋪墊
講授
15分鐘
人生平衡輪
找出自己實(shí)現(xiàn)平衡人生的阻礙，設(shè)立目標(biāo)、制定計(jì)劃進(jìn)行完善
1、紙筆練習(xí)：繪制自己的人生平衡輪
2、分享：每人分享自己的提升計(jì)劃
50分鐘
茶歇（15分鐘）
第二節(jié)（85分鐘）
心理減壓操
放松身體，增強(qiáng)活力；
釋放心理壓力，增加積極情緒。
對(duì)頸椎、肩椎、胸椎、腰椎和腿部積累的壓力進(jìn)行舒緩
10分鐘
喬哈里窗
理論導(dǎo)入，說(shuō)明“人際知覺(jué)訓(xùn)練”的目的意義
講授
5分鐘
人際覺(jué)知訓(xùn)練
清晰認(rèn)識(shí)自我，了解別人眼中的自己，加深彼此的理解，熔煉團(tuán)隊(duì)，建立和諧的同事關(guān)系
分成2組
紙筆練習(xí)
組內(nèi)分享
彼此反饋
70分鐘
午餐時(shí)間
第三節(jié)
（80分鐘）
熱身活動(dòng)
通過(guò)活動(dòng)把學(xué)員分成三組
活動(dòng)：荷花開(kāi)
10分鐘
自我探索心理劇
探索自身性格的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，增強(qiáng)自我認(rèn)知，整合自我
分組進(jìn)行心理劇表演
學(xué)員分享收獲
70分鐘
茶歇（15分鐘）
晚上
（85分鐘）
分組活動(dòng)
通過(guò)活動(dòng)把學(xué)員分成二組
活動(dòng)：荷花開(kāi)
10分鐘
沙盤(pán)游戲
探索自我，認(rèn)識(shí)自我的優(yōu)勢(shì)與潛能，發(fā)現(xiàn)未知的自己，了解人與人的不同，從而有效和他人溝通，有效管理。
分兩組進(jìn)行團(tuán)體沙盤(pán)體驗(yàn)
60分鐘
正念冥想
緩解疲勞，放松身體和心理
冥想活動(dòng)
15分鐘
沙盤(pán)游戲簡(jiǎn)介：
沙盤(pán)游戲治療是一種以榮格心理學(xué)原理為基礎(chǔ)，由多拉卡爾夫·發(fā)展創(chuàng)立的心理治療方法。沙盤(pán)游戲是運(yùn)用意象進(jìn)行治療的創(chuàng)造形式，"一種對(duì)身心生命能量的集中提煉";其特點(diǎn)是在沙盤(pán)的"自由與保護(hù)的空間"中，把沙子、水和沙具運(yùn)用于意象的創(chuàng)建。沙盤(pán)中所表現(xiàn)的系列沙盤(pán)意象，營(yíng)造出沙盤(pán)游戲者心靈深處意識(shí)和無(wú)意識(shí)之間的持續(xù)性對(duì)話，以及由此而激發(fā)的治愈過(guò)程和人格(靈性與自性化的)發(fā)展。

心理劇簡(jiǎn)介：
心理劇（psychodrama):是由心理學(xué)家莫瑞努（Moreno）1921年提出的，心理劇的參與者，通過(guò)音樂(lè)、繪畫(huà)、游戲等活動(dòng)熱身，接著在心理劇演出中體驗(yàn)或重新體驗(yàn)自己的思想、情緒、夢(mèng)境及人際關(guān)系，伴隨劇情的發(fā)展，在安全的氛圍中，探索、釋放、覺(jué)察和分享內(nèi)在自我。通過(guò)心理劇參與者的感情可以得以發(fā)泄、壓力得到釋放，人格得到整合。