課程大綱

【課程背景】

《財富》雜志對1830名高級管理人員健康調(diào)查顯示：近70%高管感覺壓力大——其中21%認為極大；41.1%白領(lǐng)面臨較大工作壓力，61.4%白領(lǐng)正經(jīng)歷不同程度心理疲勞或者情緒問題……

在激烈的競爭和過重的壓力面前，很多企業(yè)管理者或員工出現(xiàn)了心里緊張、垃圾情緒、喪失信心、痛苦壓抑，甚至自殘自殺等不良心理狀態(tài)和問題，由此導致的士氣低落、效率下降、事故增加、成本上升等問題逐漸凸顯。過度的共壓力將損害個體與組織健康。

那么如何進行壓力調(diào)試，保持心理健康，快樂工作、幸福生活呢？

本次課程，我們將告訴你：情緒和壓力管理是一種可以被培養(yǎng)的管理能力。如何將壓力化作動力，驅(qū)動潛力，實現(xiàn)壓力下更高績效的突破，這是我們課程的重點。

培訓時間

1天

培訓對象

1. 處于職業(yè)迷茫期的新入職員工；

2. 需要進行干預的處于職業(yè)疲勞期的老員工

3. 工作壓力大的中層管理干部

【課程收益】

1. 職業(yè)化地面對工作中的壓力

2. 正確分析壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生

3. 學會承擔責任，關(guān)注“我能做什么”

4. 認知“抱怨”和“逃避”帶來的負面影響

5. 學會“承擔”和“積極”所帶來的正面影響

6. 學會“放棄“，懂得“給與”會讓自己更快樂

7. 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理問題的不當信念，快樂工作，幸福生活

課程介紹

模塊一：認知情緒與壓力

1. 從弗洛伊德認知壓力曲線

2. 壓力來源

生物性、精神性、社會環(huán)境行壓力來源

3. 對情緒的誤解

沒有負面情緒，只有不合適的行為

4. 如何更全面的認識我們的情緒

ABC人生公式：親愛的，外面沒有人，只有你自己

5. 什么是EQ

認識、管理、運用情商

模塊二：個人篇：職業(yè)化處理情緒與壓力

1. 化“關(guān)注”為“影響”

關(guān)注自我

影響他人

2. 化“問題”為“目標”

以終為始

迎難而上

3. 化“抱怨”為“愿望”

主動積極

承擔責任

4. 化“搞定”為“為了”

雙贏合作

換位思考

5. 思維整理法化解壓力

善于思考

系統(tǒng)思維

模塊三：團隊篇：接納自己和他人

1. 不同性格類型面對壓力的表現(xiàn)和應(yīng)對措施

性格無優(yōu)劣，人生有品質(zhì)

2. 人生的需求

馬斯洛需求層次理論

3. NLP邏輯六層次

優(yōu)化自己啟迪他人

4. 意義換框法化解壓力

5. 價值換框法化解壓力