社會與經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展帶來的副產(chǎn)品之一就是工作壓力和不良情緒誘因陡增。面對這個現(xiàn)狀，如何重新認(rèn)識自我，認(rèn)知自我所處環(huán)境，找到壓力與情緒和幸福人生之間的平衡就成為當(dāng)務(wù)之急。

本課程從四個維度來認(rèn)知壓力并提供管理壓力，改善情緒體驗的具體方法和技能。壓力主要來自于人格類型的壓力易感特質(zhì)、心理因素、生理精力因素和時間因素。課程分析不同人格模型的壓力傾向，使學(xué)員針對自身的壓力人格類型進(jìn)行改善；同時關(guān)注生理與心理因素以及社會因素對個人壓力與情緒的作用，提供高效的方法管理情緒和壓力；在時間的維度，本課程提供了GTD的方法以及對拖延癥的“療法”，可以有效改善時間壓力。

人是情緒的生物，認(rèn)識情緒的本質(zhì)是管理情緒的基礎(chǔ)和有效方法，課程基于心理學(xué)相關(guān)研究和案例，幫助學(xué)員理解人的情緒的運(yùn)行特征，從憤怒和恐懼（焦慮）兩種核心情緒的角度為學(xué)員提供情緒管理的方法和策略。

課程以教練方式展開，使學(xué)員在充分參與當(dāng)中掌握情緒與壓力管理的技能并改善其認(rèn)識。