課程大綱:
一 評估壓力狀態
團體活動：壓力感評估
1.壓力感受評估
2.壓力對生活影響評估
3.壓力管理信心評估
團體分享：面對壓力，我跟別人有什么不同
二 探尋壓力源頭
團體活動：形成互相支持的小團體
團體活動：壓力圈圖
團體分享：我的壓力源與感受
生涯彩虹：人生角色與壓力源
三 性格特點與壓力感
團體活動：同心桿
團體分享：發現我們不同的行為風格
心理測評：領取你的性格色彩
測評分析：性格與壓力的關系
不同性格特點的減壓錦囊
四 管理職場情緒
影視案例：明星情緒失控時
情緒哪里來：捕捉情緒背后的認知
案例討論：認知如何形成
轉念法：改變對壓力源的認知
正念法：積極心態與習得性希望
團體練習：快樂大轉盤
