在職場工作的我們，要么以百米沖刺的速度飛奔但無持久力，要么以蝸牛爬行的速度前進而無危機感，甚至有人停滯不前找不到方向怨天尤人。總之職場上的各種工作狀態，究其原因是陽光心態起著至關重要的作用，自我壓力管理最佳的外在表現就是擁有陽光的心態、積極的心態面對工作和生活
培訓背景
在職場工作的我們，要么以百米沖刺的速度飛奔但無持久力，要么以蝸牛爬行的速度前進而無危機感，甚至有人停滯不前找不到方向怨天尤人。總之職場上的各種工作狀態，究其原因是陽光心態起著至關重要的作用，自我壓力管理**的外在表現就是擁有陽光的心態、積極的心態面對工作和生活。
培訓收益
幫助學員解讀初入職場的“三大穴位”；
學習自我壓力管理的“望、聞、問、切”；
訓練陽光心態——如何“練心”“走心”“關注當下”；
學習職業壓力管理與自我心態控制 ；
學習改變負思維，塑造陽光心態；
學習學習者心態，避免批判者泥潭；
培訓特色
引導思維習慣；
被動學習變主動學習；
動態行為訓練法。
培訓方式
【多媒體講授】 【分享討論】
【互動學習】 【案例分析】
培訓時間
【六小時】
課程大綱
**：陽光心態
引子話題：視頻“奔跑的阿甘”
互動開場：視頻中印象**深刻的是什么？
打動我們的是什么？
你喜歡什么樣領導？（能當面說出來的才是好領導）
如果您是領導你需要什么樣的員工？（打造個人品牌）
工作中的心態調整
初入職場的職業心態特征
如何“練心”
總結：有積極的心態，才有美好的世界。
機會在工作中
一生峰谷圖：我是誰？我要做什么？怎么做？ （工具練習）
生涯平衡圖：你的職業目標是什么？（工具練習）
自我價值匯總：工作的目的是什么？（工具練習）
理清職業目標與自我控制
案例分享：煩惱先生的困惑
職場心態三大誤區
干耗不充電：學習與心態的關系
事不關己高高掛起：沒有團隊合作精神
互動活動分享：感受團隊合作的效果 （團隊游戲）
跳槽是一種習慣：有困難找跳槽
陽光心態塑造
思想的減法
行動的加法
計劃的乘法
休息也精彩：“拇指姑娘顧伊劼”視頻欣賞
第二：壓力管理
壓力測試：看圖說話
自我剖析：**OH卡測試，我的正負壓力值是多少？
感到壓力的我會有什么樣的身體反應？（身體在提醒您）
1、認識壓力
《**近比較煩》——“煩”從何來
生活上有哪些煩心事
工作上有哪些煩心事
壓力的概念和現狀
學習者心態與批判者心態（如何轉化壓力）
2、 壓力的危害
壓力對身體的影響
壓力對心情（心理）的影響
壓力對個人行為和效能的影響
壓力對組織機構的影響
3、如何正確面對壓力
1、面對壓力的不良處理方式
2、壓力管理的必要性
壓力管理的目標
4、轉換壓力技巧
感受情緒：（工具練習）
主導情緒：自我保護/好奇心強
區分思維與感受、感受身體對情緒的反應
區分情緒下的反映、感受、需求
關注需求與情緒
有壓力才有動力：
壓力轉換動力工具（ABCC）：提出學習者問題，避免陷入評判者泥潭
走走轉換道（ABCC工具練習）
（ABCC）轉換工具使用注意事項
壓力與個人效能的關系（獲得成功12問）
復盤：（現場演練 PK賽）
分組抽題、運用今天所學知識現場演練。
學員點評
優勝小組獎勵
